彈力繩腹部

2020年8月31日 — 彈力帶劈砍是非常安全有效的側腹肌訓練動作，想要練出馬甲線與人魚線，就必須要透過側腹訓練來打造線條分明的腹內外斜肌。除了訓練以外，想要讓腹肌塊 ...

2023年6月27日 — 呈現半躺半坐的姿勢，雙手拉彈力帶扣在腳掌中央，膝蓋稍微彎曲只用腳跟觸地，吸氣時雙手拉住彈力繩，上半身再向後躺；吐氣時雙手拉著彈力帶，接著把上半身 ...

2021年8月19日 — 首先將彈力帶套在肩膀後方，並固定在肩胛骨下，手抓住彈力帶兩端。坐在椅子或站立在地上，與肩同寬。腹部用力手掌朝上，將我們的手臂伸向兩側至肩膀。

2015年9月10日 — (1) 坐在瑜珈墊上，將腳套進彈力帶的手環，雙手抓住帶子的中間，躺下來。 (2) 將你的脊椎固定在地板上，以保護下背部。抬起兩腳伸直，腳尖指向天花板 ...

只要挑對阻力，即便不到健身房練習、或家中空間無法容納太大型健身器材，只需要靠彈力帶就能鍛鍊全身個大肌群。現在就開始每天練習，比韓國魔性瘦身操更有效的「腹凹」鍛鍊 ...

2021年4月26日 — ... 彈力帶！挑一條你覺得適合的阻力，即可隨時開始！以下這四個腹部動作，可以幫助訓練腹直肌、上腹部、下腹部...等核心肌群，不只可以當作訓練，這個 ...

2024年2月29日 — Step1：躺下後雙手抓住彈力帶的左右兩端，雙腳併攏，踩在彈力帶的中央。 ... TIPs:雙腳注意不能碰到地板，要維持腹肌的力量，讓腰不要拱起來。